Witam. Zawsze zastanawiałem się czy mój trening jest dobry oraz odpowiedni dla mnie, czy może juz trzebabyłoby go zmienić na jakiś inny. Wiem, wiem - dosyć "prędko" zabrałem się za to pytanie, ponieważ ćwicze nim juz 2 rok. Dotychczas wszystko było okej, jednakże stanęła masa klatki i co sie z nią łączy - siła, itd. Reszta idzie do przodu w miarę [...]
Witam. Przeczytałem już naprawdę sporo.. I dalej zastanawiam się jakie suplementy zażywać, aby pomogly mi w osiagnieciu swoich celów. Ostatnio przeczytałem taki post: "Co zastosować na wytrzymałość, kondycję, siłę, szybkość?" Niestety - żaden suplement i odżywka nie pomoże poprawić wyżej wymienionych parametrów, jeśli nie oprzemy się o ... [...]
Witam! Mam duzy problem bo nie dosc ze mam chude rece i nogi (chyba genetycznie) to jeszcze zaczyna mi rosnac brzuch piwny hehe. Myslalem, ze jak troche pocwicze to jakos to spale. Niestety nic z tego. Troche poczytalem i problem lezy w diecie a wlasciwie jej braku. Jadlem bardzo duzo wszystkiego co niezdrowe a dobre jak czipsy, kola, fastfoody, [...]
[...] zadanie domowe. Masaże: przedstartowy, startowy, powysiłkowy już znalazłem. Żeby nie było, że nie chce mi się szukać czy coś takiego, to znalazłem tyle: "Zarówno do rwania jak i podrzutu potrzebne sa silne nogi (czworogłowy, dwugłowy,mięśnie podudzia) i odcinek ledzwiowy kregoslopa (m najszerszy grzbietu, m.prostownik grzbietu, m. pośladkowy) [...]
Witam waga-76kg wzrost-174 staz -(systematycznie od 2 miesiecy) caly to okolo roku. Przed tymi 2 miesiacami mialem przerwe. Celem trenngu jak w poscie jest masa. Bedzie on podzielony na 2 dni. A na silke bede chodzil 3 razy w tygodniu. 1 dzien Klatka/biceps/triceps/predramiona Klatka- Wyciskanie na lawce poziomej(szrszy chwyt) [...]
Witam dziś dostałem wiadomość ze mój zamówiony mutant mass nie dojedzie do mnie , bo nie mają go w hurtowni { kase oddali:P} i teraz musze zamówić sobie jakiś garnier i tak czytam ze ten OLIMP GAIN BOLIC 6000 to bardzo dobry garnier :P , i cichłbym się was zapytać czy ten garnier jest taki sam czy słabszy od mega mass vaidera czy pvl [...]
[...] "czas" to tak naprawde zbyt duzo go nie mam, troche paradoks ale nie chce zagłębiać się w ten temat wiec siłownia nie wchodzi w gre z powodu zbyt wysokich kosztów i czasu jaki bym musiał włożyć na dojazdy (przekalkulowałem i koszt laweczki = 3 miesiąca silowni) i moje pytanie brzmi czy ona bedzie odpowiednia, małe obciążęnie. 2) Troche [...]
[...] poza tym staram sie biegać od czasu do czasu, rowerek stacjonarny tez wchodzi w grę no i stosuje ABS 8 min wcześniej robiłem a6w ale nie widziałem zbyt dużych efektów;/ tak jak wcześniej pisałem nie chce przybrać na masie i być wielki, tylko wyrzeźbić i zredukować to co już mam! proszę o sensowe odpowiedz! pozdro ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
[...] Tutaj chyba jest za malo bialka i tluszczu do tego dodam 1-2 lyki oliwy z oliwek. Po treningu; Piers z kurczaka Ryz Warzywa Tunczyk w oleju Chleb Jajka Może dodac tu jakies herbatniki czy rodzynki? Bialko-48 Tluszcze-18 Weglowodany-31 Kcal-488 Chyba za malo kcal? Czy tu wcisnac mutant massa? Czy zostawic na pozniej? Kolacja; Może mutant [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10:35 II śniadanie Jaja Kurze Całe 120g Chleb domowej roboty (otręby, płatki owsiane, pestki słonecznika, siemię lniane, mąka żetnia i pszenna) 300g Tutaj narazie nie mam jak policzyć kalorii wiec napiszę tylko to co jest w jajach kcal: 167/ białko: 15/ tłuszcze 11,5 14:40 Obiad Ryz Biały 100g Mięso mielone 100g Warzywa mrożone kcal: 661/ [...]
Jako że pierwszy cykl wspominam dobrze, odblok również przebiegł bez problemów, wszystko wróciło a wyniki są jak najbardziej w porządku (testo nawet jest ponad tym co było przed) tak więc proszę o poradę od ekspertów :) Myślę o zestawieniu : 1-5 Prop 100mg e2d 6-10 Prop 150mg e2d 11-18 Prop 175-200mg e2d 1-5 NPP 75mg e2d 6-10 NPP 100mg e2d 11-16 [...]
[...] Polach Mokotowskich. Jestem z siebie dumna, że pokonałam najpierw 5 km, a potem 4 km, co wydawało mi się niemożliwe. Na treningach, podczas rozgrzewki, nie biegałam więcej jak 200 m, skupiając się bardziej na ćwiczeniach gimnastycznych" - powiedziała Kamila Skolimowska. Zawodniczka Gwardii Warszawa została zachęcona do startu w Run Warsaw. [...]
kupilem 2 razy po 10 ml stanazolu zambonu, w razie potrzeb dokupie? Jak sie kłóć? Co radzicie? chce to polaczyc z venomem, mam 140 kg wagi i staz kiedys bralem vino z clenbuterolem - bylo ok, ale tamto wino bylo depotu
[...] -klatka:100? -udo:59? -talia:78? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3lata 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:300 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Osta+LGD(jakieś gówniane sarmy) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Lekka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF 11-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam. Postanowiłem założyć sobie dziennik treningowy, aby po czasie zobaczyc swoje efekty i powspominac jakim sie bylo suchoklatesem :D Na poczatek informacje : staż : 10 miesiecy Typ budowy :ekto Wiek : 17 lat Wzrost : 187 cm Waga : ok 80 kg Wymiary: klatka: 100 Pas : 86 cm Biceps : 35 cm lydka :40 CEL : pare moich miesiecy spedze na [...]
no więc na treningach kopie w pady, zamiast uderzenia piszczelem zdarza się dość często że walę też przednią częścią stopy (jak na obrazku ) i ta właśnie część stopy mnie boli. jakiś czas temu po treningu gdzie robiliśmy głównie nogami miałem to miejsce jakby obite (od uderzeń ww) , kładłem się spać to ból niesamowity, i jeszcze na drugi dzień [...]
[...] większej wagi do swojego wyglądu, cery, skóry, włosów itp, "byle nie śmierdzieć" i było ok. Jednak teraz chodzi mi po głowie, że może byłem trochę ignorantem. O jakie podstawowe rzeczy powinien wg. was zadbać facet jak chodzi o 1. Włosy 2. Twarz 3. Dłonie 4. Inne (?) W sensie - jakie są to rozwiązania, produkty takie naprawdę [...]
mam 14 tabletek. creatine mega caps 1250 ważę 80 kg jak je rozłożyć żeby był duży efekt większe mięśnie było widać ? doradzi mi ktos ? bo nei wiem co mam robic ? czekam na szybko odpowiedz ? zeby bylo widac duze miesnie taki duze
[...] tak: ur. 1991 182-184 wzrostu waga 86kg w łapie 40,5 w udzie 61 rekord w MC 170kg w WL 130 kg Teraz chce wrócić do treningów, a że nie mam obecnie takiego dostępu do siłowni jak wcześniej zdecydowałem się zacząć od trening domowy. Mam pytanie głównie do Mawashiego, bo czytałem, że on się na tym zna i widzę że moderuje tutaj w dziale - Jak [...]
[...] normalnie sniadanie pozniej wypilem kawe ze znajomym i pod koniec dnia w trakcie zakupów nagle zaczeło mi sie krecic w glowie, goraco w twarz, nogi z waty, rozwolnienie jak doszedlem do domu to wymioty nawet jak sie wody napilem, momentami mialem wrazenie jak bym nie mogl zaczerpnac powietrza i wpadalem w panike, tak jakbym nie mogl [...]
